Øvelse: Mountain climbers

Mountain climbers er en øvelse, der primært fokuserer på at styrke dine core-muskler og forbedre din kondition. Mountain climbers er en øvelse uden udstyr, og kan udføres hvor som helst og når som helst.

For at udføre mountain climbers skal du starte i en plank-position med dine hænder og fødder placeret på gulvet og din krop i en lige linje. Sørg for at spænde dine mavemuskler og holde en lige ryg.

Derefter skal du trække dit højre knæ op mod din brystkasse og placere din fod tilbage på gulvet. Gentag derefter bevægelsen med dit venstre ben ved at trække det op mod din brystkasse og placere det tilbage på gulvet. Fortsæt med at skifte ben i en flydende bevægelse, indtil du har udført det ønskede antal gentagelser.

Mountain climbers kan varieres ved at justere tempoet eller antallet af gentagelser. De kan også udføres med forskellige teknikker, herunder diagonale mountain climbers eller spider mountain climbers.

Det er vigtigt at udføre mountain climbers korrekt for at undgå skader og maksimere øvelsens fordele. Det anbefales at starte med en lav intensitet og et lavt antal gentagelser, indtil du er fortrolig med øvelsen, og at sørge for at holde en lige ryg og spænde dine mavemuskler under hele øvelsen.